Hatha Yoga
Il corso di Hatha yoga è rivolto a tutte quelle persone interessate a migliorare la propria qualità di vita e conoscere meglio se stesse.
L’Hatha yoga è una disciplina basata su un sapere e una tradizione millenaria.
Si fonda su una serie di esercizi psico-fisici che mirano alla consapevolezza e alla realizzazione del sé.
Attraverso gli asana (posture) e il controllo del respiro il/la praticante impara a: – conoscere meglio i limiti e le potenzialità del proprio corpo, rafforzandolo sia a livello muscolare, sia funzionale che organico (ogni asana agisce non solo su determinati muscoli, ma anche su specifici canali energetici (nadi e chakra) e su determinati organi);
– gestire meglio le proprie energie latenti,
– gestire meglio la propria mente, a trovare la serenità dentro di sé.
Lo yoga così insegna a conoscere se stessi, con tutte le possibilità e i limiti propri di ogni individuo.
In una lezione di Hatha Yoga, della durata dai sessanta ai novanta minuti, si praticheranno:
– tecniche di yoga-asana, cioè di posture fisse e movimenti dinamici volti a
rafforzare l’intero sistema muscolo-scheletrico;
– tecniche di respirazione attraverso le quali incrementare la propria capacità
polmonare, il controllo del respiro e di conseguenza il controllo emotivo e mentale;
– tecniche di rilassamento attraverso le quali imparare a rilassare
volontariamente il proprio corpo e la propria mente, imparare dunque a
gestire lo stress e l’emotività;
– tecniche di concentrazione e meditazione che permettono di aumentare la
memoria, incrementare l’attenzione, avere maggior consapevolezza e
maggior controllo di sé.
Benefici che una pratica costante può apportare:
Recupero delle energie, allentamento delle tensioni, diminuzione e maggiore capacità di gestione dello stress, aumento della capacità respiratoria e del controllo del respiro,
gestione degli stati di agitazione, calma della mente,
maggior resistenza e flessibilità muscolare, rafforzamento del sistema immunitario, sviluppo dell’attenzione,
crescita spirituale, aumento della capacità intuitiva, rilassamento,
pace interiore, migliore relazione con gli altri perché abbiamo una migliore relazione con noi stessi.
I benefici dello yoga non si arrestano dunque all’aspetto “fisico-organico”, ma influenzano lo stato di salute e di benessere del praticante in toto, un beneficio che si manifesta sia in ambito personale e privato, che lavorativo e sociale.
Motivo per il quale sempre più lo yoga inizia ad essere integrato sia all’interno delle scuole che in ambito lavorativo.
“Le emozioni e il respiro sono legati da una profonda relazione” , perciò una maggior consapevolezza e controllo del proprio respiro rinforza la mente, aiuta a gestire i propri stati emotivi, favorisce il processo di interiorizzazione e di consapevolezza, “migliora la funzione neurologica e l’equilibrio tra il sistema nervoso simpatico e quello parasimpatico” , permette di comprendere e controllare gli stati emotivi.
È una disciplina straordinaria perché mette in grado la persona di partire da sé, dal suo corpo, dal suo respiro, dalla sua mente, per poter agire su tutto ciò che la circonda.
CLASSE
Il corso parte con una classe formata ma disomogenea; vi fan parte allievi che praticano da quattro anni ma anche allievi che praticano da un anno solamente. La classe di yoga infatti non prevede livelli diversi a seconda della preparazione e/o dell’esperienza del praticante, al contrario è possibile in qualsiasi momento entrarne a far parte dato che è un attività strettamente personale, in cui ognuno lavora su se stesso, con il suo corpo, la sua mente, le proprie emozioni.
Insegnante Alexandra Otava: personal trainer, istruttrice di yoga, low pressure e fitness.
Martedì e Giovedì 19.30 – 21.00 circa
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